練好太極拳並不難，做好這一點就可以了

2023/04/24

有人說，打太極就是不停地劃圈圈；拳諺也在講：「要想練好拳，首先圈劃圓」。還說先練大圈，再練中圈，再是小圈，最後是無圈，這是一個不斷內化的過程，有些師傅講，太極拳練到最後是打人只在呼吸之間，可見太極拳劃圈的重要性。

還有一種流行的看法，說太極拳的運動形式是非圓即弧，話雖道出了太極拳運動的顯著特徵，但還是過于言簡意賅，不但初學者可能沒法理解，就是有的資深拳家也未必明白。誠然，太極拳在運動中具有顯著的圓的特點，凡是練拳的人都或多或少了解雙手劃圓的必要性，但我們也應該特別注意，在實際的練習中，與其說太極拳是圓運動，不如說太極拳是球運動，也即是立體的圓運動而不僅是平面的圓運動。

即使如此也只是個類比形象的說法，並不是足球籃球這樣完美的球體，這種不完美的球體運動要符合人體特徵，若是一味的打成一個「球體」，反而會喪失圓活之趣。這是太極拳很有意思的一個地方，既要合乎規矩，同時又需要個人的體驗參與，直到你能「從心所慾不踰矩」，方能從容太極，游刃有餘。

一、球體感修煉的作用

眾所周知，太極拳也被稱為掤勁拳。掤勁是太極拳的靈魂。太極拳的運動形式非圓即弧，它的顯著特徵是弧線運動，有一個無形的、多變的、運動中的球體轉動軌跡。

太極拳運動中要求的球體感其本質是膨脹，膨脹產生了太極拳特有的掤勁。太極拳的掤勁是運動中的掤勁、滾動中的掤勁、弧線中的掤勁、螺旋中的掤勁、纏繞中的掤勁。只有一個多元轉動中的球體軌跡，才能具備這些條件。因此，太極拳的掤勁是獨有的，是其他門類的拳種所不具備的。可以說，球體感是掤勁產生的源泉。