10個床上動作讓你舒服到天亮
2023/04/26
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你有失眠的煩惱嗎？有時候一整天的勞累累積下來，但躺在床上就是睡不著。又或者睡了一整天但感覺睡不夠，累上加累。來試試這個在床上就可以做的睡前動作吧，既安全又不用錢，也不需要吃藥呢！
▼1. 盤腿坐于床上，挺直脊柱，雙臂放鬆，加上3次深呼吸。呼吸應盡量慢及有節奏。
▼1. 盤腿坐于床上，挺直脊柱，雙臂放鬆，加上3次深呼吸。呼吸應盡量慢及有節奏。
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▼2.伸展雙腿，腳跟併攏，雙手抓腳趾。也可以抓腳踝、小腿、大腿，感覺舒適就可以了。避免拉傷所以點到即止。
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